Trx
Con il termine TRX (Total body Resistance eXercise) si intende un allenamento in sospensione a corpo libero. Avvalendosi della resistenza del proprio corpo, il TRX offre un’esperienza di allenamento efficace ed intensa. È possibile, infatti, allenare i muscoli di tutto il corpo; migliora la forza, la resistenza ma anche l’equilibrio e la stabilità. Tutto questo...
CUS Fitness Center
Al primo piano del PalaCUS sale macchine dotate di attrezzature ideali per l'allenamento, con il supporto di personale qualificato! Sede: Palacus "A.G.Giumanini" - via delle Scienze 100 - Udine, disponibili 3 sale con spazi attrezzati e spazi a corpo libero! Periodo di apertura: dal 9/9/2024 al 31/7/2025(chiusure: 1/11/2024; dal 24/12/2024 al 6/1/2025; dal 18/4 al...
Ginnastica
Corso di ginnastica a corpo libero (a carico naturale) o con piccoli attrezzi (manubri, elastici, cavigliere, ecc.) finalizzato alla preparazione fisica per qualsiasi sport individuale o di squadra, in cui vengono migliorate le capacità condizionali e coordinative; è adatto a tutti coloro che vogliono mantenere o migliorare il proprio stato di forma fisica. Sede: Palacus...
Pilates
E' un metodo di lavoro che predilige esercizi a corpo libero con l’ausilio di attrezzi come elastici, palle, fitball, ecc. Lo scopo del corso è di acquisire consapevolezza del proprio corpo tramite l’allenamento della forza, il controllo dei movimenti e la respirazione. Si partirà da un livello base con una costante progressione costruita sulla base...
Circuit Training
E' un allenamento a circuito, ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. Consiste in una serie di esercizi - stazioni (a corpo libero e/o con piccoli attrezzi fitness) da eseguire in modo consecutivo per un tempo o un numero di ripetizioni prestabiliti, senza pause o con pause brevi. Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100...
Morning Mobility
Qual è il modo migliore per iniziare la giornata e la settimana se non sciogliere tutto il corpo? Con il nostro corso potrai migliorare la flessibilità, il movimento articolare e il respiro. Perfetto per chi deve iniziare l’allenamento in palestra, le lezioni o la giornata lavorativa. L’obiettivo è quello di sbloccare le rigidità per muove...
Community Dance
Vuoi divertirti e passare un’ora alla settimana in compagnia? Vieni a ballare bachata, salsa merengue e balli di gruppo con noi! Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (lunedì: palestra centrale - campo 1; mercoledì: sala fitness piano terra) Periodi: 1° periodo dal 16/9/2024 al 23/12/2024; 2° periodo (2025) Orari: lunedì 20.30-21.30...
Circuito Funzionale (30′)
Circuito funzionale di 30 minuti per rimanere in forma e migliorare le tue capacità fisiche in breve tempo. Gli esercizi sono strutturati a circuito per massimizzare l'efficacia, adattandosi al tuo livello per ottenere i migliori risultati. Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (sala Panorama) Periodi: 1° periodo dal 16/9/2024 al 23/12/2024;...
Yoga 1 Principianti
E' un’attività indicata per i più sportivi e dinamici che vogliono integrare il proprio allenamento con una lezione finalizzata a migliorare la flessibilità e la forza in forma sia statica che dinamica. Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (sala Fitness Panorama) Periodi: 1° periodo dal 16/9/2024 al 23/12/2024; 2° periodo (2025)...
Power Yoga 2
Evoluzione dello Yoga, è un’attività che ne mantiene tutti i principi sposandoli con quelli della moderna ginnastica occidentale, è un’attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga i benefici dell’allenamento cardio vascolare. Il Power Yoga è in grado di migliorare la forza e la flessibilità in modo integrato,...
Total Body Training
Il corso propone un mix di diversi stili e tecniche di allenamento nell’ambito di un programma completo per la tonificazione ed il benessere di tutto il corpo. A portata di tutti coloro che desiderino risultati concreti e durevoli nel tempo sia in termini di capacità motorie (forza, potenza e resistenza) che coordinative (agilità, equilibrio e...
Autodifesa
Il corso di difesa personale è basato sul sistema del Krav Maga, il quale è un metodo di combattimento di origine Israeliana. Tale disciplina è un mix di tutte le tecniche efficaci per la difesa da strada estrapolate dalle varie arti marziali e sport da combattimento. Il corso è aperto a tutti esperti e non,...
Calisthenics
Il Calisthenics è una disciplina a corpo libero che utilizza il peso corporeo per eseguire esercizi che aumentano i livelli di forza, mobilità e coordinazione.L'allenamento avviene tramite dei semplici attrezzi a corpo libero, come la sbarra, le parallele o gli anelli, e viene utilizzato il peso corporeo come leva per aumentare l'intensità degli esercizi. L'obiettivo...
Stretching
Il programma prevede l’esecuzione di esercizi di allungamento derivanti da varie discipline (Yoga, Pilates, ecc.) finalizzati al miglioramento dell’elasticità e della mobilità articolare, alla salvaguardia di un’ottimale mobilità della colonna vertebrale, al fine di evitare, tra l’altro, lombo-sciatalgie e disturbi alle vertebre cervicali. Il progressivo allungamento dei muscoli si ottiene attraverso il mantenimento di una...
Thin Rush
Il programma è a intensità e impatto medi; prevede incontri della durata di 45 minuti, durante i quali sono proposti esercizi a corpo libero, con l’utilizzo di pesi ed elastico. Il corso propone una sequenza di esercizi con modalità che permettano il massimo consumo calorico possibile nell’unità di tempo. All’inizio, la fase di riscaldamento è...
